Calculadora de Peso Ideal

O que é o peso ideal, e por que o nome engana

Peso ideal é o nome popular de duas coisas diferentes. Uma é a faixa de peso saudável, a que dá um índice de massa corporal entre 18,5 e 24,9, referência da OMS para adultos. A outra são as equações de peso ideal, Devine, Robinson, Miller e Hamwi, que aparecem em quase toda calculadora e não foram criadas para definir o peso saudável de ninguém.

Elas saíram de tabelas de altura e peso de seguradoras americanas, que serviam para comparar populações, e viraram padrão na prática clínica por outro motivo: a farmacocinética de alguns medicamentos se correlaciona com esse peso, e as equações passaram a ser usadas para calcular dose. A página mostra as duas coisas, com a faixa da OMS em primeiro lugar, e não pergunta o seu peso atual, de propósito: ela não existe para dizer se ele está certo ou errado.

Qual é o meu peso ideal pela altura

Pela referência de saúde, o peso adequado de um adulto é uma faixa: o peso que dá IMC de 18,5 e o que dá 24,9 na sua altura. A página mostra também o peso que corresponde ao IMC 22, no meio da faixa, como ponto de referência, e não como meta:

Faixa de peso saudável pelo IMC da OMS

A conta é a do IMC ao contrário: multiplique 18,5 e 24,9 pela altura ao quadrado. Para 1,70 m:

$$\begin{array}{rl}\text{De}& \mathrm{18,5}\times {\mathrm{1,70}}^2\approx \text{53,5 kg}\\ \text{Até}& \mathrm{24,9}\times {\mathrm{1,70}}^2\approx \text{72,0 kg}\end{array}$$

São mais de 18 quilos de diferença entre as duas pontas, e as duas estão dentro do que a OMS considera peso adequado para adultos. A faixa é larga porque a referência é populacional: dentro dela há gente com composições corporais bem diferentes, e o IMC não distingue músculo de gordura. Para isso existe a calculadora de percentual de gordura.

O peso no IMC 22 sai da equação universal publicada em 2016, que dá o peso de qualquer IMC pela altura. Para 1,70 m, são 63,8 kg:

$$\mathrm{2,2}\times 22+\mathrm{3,5}\times 22\times \mathrm{0,20}\approx \text{63,8 kg}$$

Fórmulas de peso ideal: Devine, Robinson, Miller e Hamwi

As quatro têm a mesma forma: uma base para 60 polegadas, 1,524 m, mais um acréscimo por polegada acima disso, com coeficientes diferentes para homem e mulher. Hamwi, de 1964, foi escrita em libras; Devine, de 1974, e as duas de 1983, em quilos. Devine para um homem de 1,80 m:

$$\begin{array}{rl}\text{Polegadas}& \frac{180}{\mathrm{2,54}}\approx \mathrm{70,87}\\ \text{Acima de 60}& \mathrm{70,87}-60=\mathrm{10,87}\\ \text{Peso}& 50+\mathrm{2,3}\times \mathrm{10,87}\approx \text{75,0 kg}\end{array}$$

Os coeficientes de cada uma, com a base em 60 polegadas e o acréscimo por polegada acima delas:

Hamwi é a única escrita em libras, e o resultado é convertido pela libra de 0,45359237 kg. As diferenças de base e de acréscimo explicam por que as quatro discordam: Miller parte mais alto e cresce devagar, Hamwi parte mais baixo e cresce rápido, com 6 libras, 2,72 kg, por polegada no homem.

A revisão de 2016 que reúne as quatro registra que as de Robinson e Miller saíram das tabelas da Metropolitan Life Insurance Company, de 1959 e 1983, motivadas por aplicações em dose de medicamento. A revisão de 2000 sobre a origem das equações conta a história inteira: o peso das tabelas de seguradora foi chamado de desejável ou ideal, depois foi interpretado como peso livre de gordura, e acabou incorporado ao cálculo de dose. Usar um número derivado para dosar remédio como meta de corpo é uso fora do propósito.

Peso ideal do homem e da mulher pelas quatro fórmulas

As equações continuam nesta página porque quem procura peso ideal quer vê-las, e porque a distância entre elas mostra que nenhuma é um alvo: para a mesma altura, as quatro discordam em vários quilos.

Para um homem de 1,80 m, as quatro vão de 71,5 a 77,7 kg, 6,1 kg de dispersão, e a faixa da OMS, de 59,9 a 80,7 kg, é mais larga que todas elas. A dispersão cresce com a altura, porque cada fórmula soma um acréscimo diferente por polegada. Abaixo de 60 polegadas, as quatro param na base: o acréscimo não fica negativo.

O que a página não faz

• Não pergunta o peso atual e não classifica ninguém.
• Não propõe meta de peso, déficit calórico nem tempo para chegar a peso nenhum.
• Não serve para criança ou adolescente, cuja referência é a curva de IMC por idade e sexo.
• Não substitui avaliação de profissional de saúde, que olha histórico, exames e contexto.

Perguntas frequentes

Qual o peso ideal para 1,70 m?

De 53,5 a 72,0 kg pela faixa de IMC saudável da OMS, para adultos. O meio da faixa, no IMC 22, é 63,8 kg.

Qual o peso ideal para uma mulher de 1,60 m?

De 47,4 a 63,7 kg pela faixa da OMS. As quatro fórmulas dão de 52,1 a 57,2 kg.

Qual o peso ideal para um homem de 1,80 m?

De 59,9 a 80,7 kg pela faixa da OMS. As quatro fórmulas dão de 71,5 a 77,7 kg.

Qual das quatro equações é a correta?

Nenhuma responde à pergunta do peso saudável. Todas foram derivadas de tabelas de seguradora e são usadas para dose de medicamento. A faixa da OMS é a referência de saúde.

Por que a faixa é tão larga?

Porque a referência é populacional. Para 1,70 m, a diferença entre as duas pontas passa de 18 quilos, e as duas estão dentro do adequado.

A página serve para criança ou adolescente?

Não. Em quem ainda cresce, a referência é a curva de IMC por idade e sexo, que não sai de uma conta de altura.

Peso ideal e peso saudável são a mesma coisa?

Não. Peso ideal é o nome das equações de dose; peso saudável é a faixa de IMC da OMS, que é a que esta página mostra em primeiro lugar.